Petal Diät fir Gewiichtsverloscht

De Problem vun iwwerschësseg Gewiicht huet laang de Geescht vun enger grousser Zuel vu Leit ronderëm d'Welt besuergt. A verschiddene Länner huet et den nationale Status kritt, an dofir ass et guer net iwwerrascht datt et haut eng beandrockend Auswiel u Gewiichtsverloscht Diäten fir all Goût gëtt. Deen ze fannen deen perfekt ass fir Iech ass keng einfach Aufgab. Mir proposéieren datt Dir Iech mat esou enger Methode vertraut fir Harmonie ze kréien wéi d'Bléieblieder Diät - vläicht ass dës Methode fir gehaasst Kilogramm lass ze ginn déi effektiv an Ärem Fall.

Geschicht an Fonctiounen vun der Gewiicht Verloscht System

D'Method, déi an eisem Artikel diskutéiert gëtt, ass d'Gebuert vum schwedeschen Ernärter Anna Johansson. Et ass och bekannt ënner aneren Nimm: "Blummendiät", "Kamillendiät", "6 (7) Bléieblieder Diät". Sou en ursprénglechen Numm fir den Ernärungssystem vum Auteur, fir Fettablagerungen ze verbrennen, ass wéinst der Tatsaach, datt Anna hir Entwécklung a Form vun enger Blummen mat siwe Bléieblieder presentéiert huet. D'Zuel vun de leschten ass gläich wéi d'Zuel vun Deeg, fir déi déi ongewéinlech Ernährung entwéckelt ass. Wéi och ëmmer, dacks vernoléissegen Leit, déi dës Gewiichtsverloscht Technik an der Praxis benotzen, de siwenten Diätdag ze beobachten.

D'Essenz vun der Diät "6 Bléieblieder" ass datt Dir nëmmen e bestëmmt Produkt all Dag iessen kann. An dëser Hisiicht, all Bléieblieder vun enger improviséierter Blummen - déi, iwwregens, fir d'Bequemlechkeet, et gutt wier op e Blat Pabeier ze zéien - sollt den Numm oder Bild vun der Aart vu Liewensmëttel enthalen, déi fir Konsum op engem bestëmmten Dag uginn ass. . Et ass ganz wichteg d'Uerdnung ze halen, an där Dir d'Leckere verbraucht, déi duerch d'Diät erlaabt sinn:

• den éischten Dag sollt Dir Ären Honger ausschliisslech mat Fësch zefridden stellen (deen een ass un Iech);
• um zweeten Dag kënnt Dir nëmmen Geméis iessen;
• um drëtten Dag kënnt Dir näischt anescht wéi Pouletfilet iessen;
• de véierten Dag virschreift nëmmen Müsli Porridges ze iessen;
• Liewensmëttel vum fënneften Diät Dag - natierleche Gîte rural Kéis;
• de sechsten Dag ass gewidmet fir eng Vielfalt vun Uebst ze iessen;
• um siwenten Dag kann een nëmme Waasser drénken (dofir ignoréieren vill Leit et).

D'Anna Johansson huet d'Quantitéit vun all eenzel vun den uewe genannte Produkter net uginn, déi fir Konsum erlaabt sinn. Dëse Defizit gouf vun anere Ernährungsberoder korrigéiert: Si recommandéieren net méi wéi 500 g Poulet Fleesch, Fësch a Gîte rural pro Dag ze iessen; bis zu 1, 5 kg Geméis a reife Friichten, maximal 300 g Cerealien.

Regele vun der schwedescher Gewiichtsverloscht Method

1. Produkter, déi an der Bléieblieder Diät abegraff sinn, sollten net matenee gemëscht ginn. Wann dëse Prinzip verletzt gëtt, wäert de Prozess vun der Reduktioun vum Kierpergewiicht net komplett sinn, an dofir wäert et schwéier sinn anstänneg Resultater z'erreechen.
2. Dir musst 4-5 Mol am Dag iessen. Et ass unzeroden d'selwecht Zäitintervallen tëscht Iessen ze halen.
3. D'Liewensmëttel musse ganz grëndlech kauen.
4. Eng Vielfalt vu kulinaresche Platen kënnen aus engem Produkt virbereet ginn.
5. Déi bevorzugt Aarte vu Kachen Iessen si Kachen, Stewing, Baken am Ofen, Dampmaschinnen a Grillen. Et ass streng verbueden frittéiert Liewensmëttel ze iessen.
6. Séissegkeeten a Liewensmëttel déi se enthalen sollten komplett aus der Diät ausgeschloss ginn.
7. D'Bléieblieder Diät erlaabt Iech Pouletfilet mat Truthahn oder Wachtelfleesch ze ersetzen. Op alle Fall ass et néideg d'Haut aus dem Kadaver ze entfernen.
8. Wann Dir e Produkt fir e Fëschdag auswielt, sollt Dir Präferenz fir rosa Lachs, Lachs, Haken, Bacalhau, Hiecht, Forellen a Hiecht. Et ass erlaabt de Fëschmenü mat Meeresfrüchte (Squid, Garnelen, Muschelen) a Mier ze diversifizéieren, awer hiren Undeel an der Diät vum éischten Diätdag sollt minimal sinn.
9. E Getreide Dag wäert ideal sinn wann Dir Buckwheat Porridge, brong Reis, Mais a Weess Grits iessen, souwéi Haferflocken. Bäilagen vu wäisse Reis a Semolina si strikt verbueden. Zousätzlech zu Getreide Platen kënnt Dir verschidde Mielprodukter genéissen (net räich), awer ouni Fanatismus.
10. Niddereg-fett a fettarme Gîte rural Kéis ass ideal fir d'Bléieblieder Diät. Dëse Geriicht kann ergänzt ginn mat engem Glas natierlechen Zockerfräi Joghurt mat Uebst- a Berryadditive an 1% Kefir. All aner fermentéiert Mëllechprodukter kënnen net an der Diät vun dëser Gewiichtsverloschtmethod abegraff ginn.
11. Fir Geméis ass et besser fir verschidden Aarte vu Kabes, Zucchini, Salat, Spinat, Gurken, Tomaten, Paprika, Zwiebelen, Knuewel a verschidde Gréng ze iessen. D'Inklusioun vu Mais, Hülsenfrüchte, Kartoffel an Aubergine Platen an der Geméisdag Diät vun der Diät "6 Bléieblieder" sollt opginn. Pflanzlech Liewensmëttel kënne réi, gebak, gekachten, gedämpft, lues gekacht oder gestuel ginn. Et ass net verbueden Zoppen aus Geméis ze preparéieren, frësch gepresste Geméisjusen drénken ass och wëllkomm.
12. Et ass erlaabt absolut all Uebst ze genéissen, mat Ausnam vu besonnesch Kuelenhydrater, nämlech Bananen, Mango, Melonen, Feigen an Drauwe.
13. Wann de Menü vun all Dag vun der Bléieblieder Diät ze monoton fir Iech schéngt, füügt e puer gestuelte Champignonen, e puer mëll gekachten Poulet Eeër (als Optioun - en Omelet).
14. Et ass erlaabt d'Liewensmëttel mat Kräiderabkochungen, Blummen a gréngen Téi ze wäschen, an Infusioun vu Rousen. Drénken karboniséiert Gedrénks (besonnesch séiss), Alkohol, Kaffi a souguer regelméisseg schwaarzen Téi ass aus der Fro.
15. Während der ganzer Ernährung, gitt sécher vill proppert Dëschwaasser oder Mineralwasser ze drénken, ouni Gas. Déi optimal Volumen vu Flëssegkeet, déi vun enger Persoun geholl gëtt, déi während dem Dag Gewiicht verléiert, ass 1, 5-2 Liter.
16. Déi maximal Dauer vum Stroumversuergungssystem ass siwe Deeg.
17. Widderhuelend Notzung vun de Servicer vun enger Gewiichtsverloschtmethod sollt net méi fréi wéi ee Mount nom Ofschloss vum schwedesche Gewiichtsverloschtsystem geschéien.

Opgepasst: ënner kengen Ëmstänn üben d'Diät "6 Bléieblieder" direkt nodeems Dir eng Krankheet erliewt hutt, well dëst eng grouss Belaaschtung fir e geschwächte Kierper ass.

Petal Diät: Virdeeler an Nodeeler

D'Virdeeler vun der schwedescher Gewiichtsverloschtmethod enthalen:

• héich Leeschtung - et erlaabt Iech Gewiicht a kuerzer Zäit ze verléieren;
• Liichtegkeet a Geschwindegkeet vum Kachen;
• Disponibilitéit vu Liewensmëttelprodukter, déi vun der Bléieblieder Ernährung verschriwwen ginn;
• Mangel un Honger;
• genuch Protein a Faser an der Diät;
• qualitativ héichwäerteg Reinigung vum Kierper vun Offall an Toxine;
• eliminéiert Verstopfung;
• Normaliséierung vum Verdauungsprozess;
• net néideg Kalorien ze zielen, déi all Dag verbraucht ginn an no engem strikte Zäitplang iessen;
• Varietéit vun der Ernährung, wa mir et allgemeng berécksiichtegen - am Zesummenhang mat dësem, all Produkt, deen vun der Diät verschriwwen ass, huet keng Zäit fir d'Persoun, déi Gewiicht verléiert, langweileg ze ginn;
• Low-Kalorie Diät op Kuelenhydrater Deeg (Geméis, Uebst a Getreide).

Den Haaptvirdeel vun der Diät "6 Bléieblieder" ass d'Feele vu Schued fir d'Gesondheet mat raisonnabel a korrekt Praxis vum Ernährungssystem.

Mir kënnen d'Nodeeler vun engem Gewiichtsverloschtprogramm net ignoréieren. Dëst:

• d'Noutwendegkeet fir zousätzlech Intake vu Multivitamine;
• d'Optriede vun allgemenger Schwächt, konstante Middegkeet an, als Resultat, eng Ofsenkung vun der Leeschtung wéinst dem nidderegen Energiewäert vu Produkter, déi a Getreide, Uebst a Geméis Diät abegraff sinn;
• séier Retour vu verluerene Kilogramm am Fall vun Net-Konformitéit mat der Bléieblieder Diät;
• zimlech beandrockend Käschte vum Undeel vun de Produkter, déi duerch d'Method verschriwwen sinn;
• vill Kontraindikatiounen (Diabetis mellitus, Nier- a Liewer Pathologien, Magen an Duodenal Geschwëster, Herz-Kreislauf-Krankheeten, hormonell Ongläichgewiicht, Schwangerschaft a Stillen bei Fraen; Kanner, Jugendlecher an Alter).

Probe Menü fir d'Diät "6 Bléieblieder".

Fësch Dag Bléieblieder Diät

Optioun 1:

• Moiesiessen - 200 g gedämpfte Saumon.
• Zweet Frühstück - e Glas unsweetened gréngen Téi.
• An der Mëtt vum Dag iessen eng Taass Fësch Bouillon.
• Iessen mat 2-3 Stécker gekachten Chum Saumon.

Optioun zwee:

• Beim Frühstück iessen e bësse gekachten Pollock (ongeféier 150 g).
• Am Kader vum Mëttegiessen verbrauchen Si eng Taass Berry Bouillon, preparéiert ouni Zucker.
• Mëttegiessen iessen si mat 200 ml Fëschzopp aus Hakenfilet.
• Dinner besteet aus 250 g rosa Saumon, am Ofen gebak.

Idealerweis sollt Dir op eng Portiounsgréisst halen, sou datt d'Gesamtbetrag u Fësch pro Dag verbraucht net méi wéi 500 g ass.

Geméis Dag vun der Diät "6 Bléieblieder".

Optioun 1:

• Frühstück ass Karotten a Kabes Salade (frësch Geméis gi benotzt) mat Zitrounejus gesprëtzt.
• Gekachten gréng Bounen ginn als Snack benotzt.
• Fir Mëttegiessen iessen se gekachten Geméis, nämlech gerappte Muerten a Choufleur (ongeféier 330 g).
• Owes iessen si eng Zalot, déi Zutaten sinn Rucola Blieder, frësch Tomate a séiss Peffer.

Optioun zwee:

• Moiesiessen - gehackt Geméis (200 g) an eng onlimitéiert Quantitéit vu gehackte Gréng.
• Zweet Frühstück - gekachten gerappte Rüben mat e puer Knuewel vum gehackte Knuewel.
• Mëttegiessen ass eng Portioun Broccoli Zopp.
• Fir en Nomëtteg Snack iessen 1 frësch Gurke.
• Déi lescht Molzecht ass Zucchini gedämpft a Geméisueleg mat Karotten an Zwiebelen.

Chicken Day Petal Diät

Optioun 1:

• Moies iessen gekachten Pouletbrust (150 g), dee faalen Goût kann verbessert ginn andeems Dir Är Liiblingsgewürzer benotzt.
• No e puer Stonnen feieren se op Poulet am Ofen gebak (net méi wéi 100 g).
• Mëttegiessen ass eng Taass Poulet Bouillon mat gehackte Kraider.
• Owes iessen Pouletfilet ouni Haut gekacht um Grill (200 g).

Optioun zwee:

• Moies gewannen se Kraaft andeems se zwee Poulet Koteletten iessen.
• Als Deel vum Mëttegiessen, drénken eng Taass gréng oder Kräutertee.
• Mëttegiessen iessen si Zopp gekacht an Poulet Bouillon mat Stécker Poulet Fleesch, awer ouni Geméis.
• Um Enn vum Dag genéissen si gebakene Poulet.

Cereal Dag vun der Diät "6 Bléieblieder".

• Frühstück - Haferflocken, am Waasser gekacht (150 g).
• Zweet Frühstück - brong Reis gekacht an engem luesen Haff (selwecht Betrag).
• No 2 Stonnen zefridden Ären Honger mat Buckwheat gedämpft mat kochendem Waasser (net méi wéi 200 g).
• Fir Nomëtteg Téi, drénken e Glas Rosehip Infusioun.
• Dinner ass eng Portioun vu gekachten Quinoa mat gedréchent Kraider.

Petal Diät: Curd Dag

Mir bidden zwou Menüoptioune fir ze wielen:

Éischt Optioun

• Frühstück mat Kéisekuchen am Ofen gekacht (150 g). Et ass besser se ze iessen ouni séiss Crème.
• Als Deel vum zweete Frühstück genéisst de Goût vum griichesche Joghurt ouni Zousatzstoffer (½ Coupe).
• Déi nächst Molzecht ass fettarme Gîte rural Kéis (200 g) an e Glas 1% Kefir.
• Während dem Dinner drénken 250 ml fermentéiert gebackene Mëllech.

Zweet Optioun

• Moies iessen fettarme Gîte rural Kéis (150 g) mat enger Prise vum Buedem Zimt.
• Fir Mëttegiessen drénken si och fettarmer Mëllech (e Glas ass genuch).
• Fir de Mëttegiessen genéissen si verschidde Kéisekéiser ouni Fëllung a Schockela Glaze.
• D'Owesiessen besteet aus enger Mëschung aus natierleche Gîte rural an ongesüßten Joghurt.

Fruuchtdag vun der Diät "6 Bléieblieder".

Et ass derwäert ze bemierken datt nieft reife Friichten et och d'Benotzung vun all Beeren involvéiert déi net e besonnesch séissen Geschmaach hunn.

Et ginn och zwou Beispiller Menüoptiounen:

Éischt Optioun

• Mueres - Orange-Birnen Salat mat Erdbeeren an 1 Tsp. Hunneg
• Während dem zweete Frühstück iessen 1 grousse gréngen Apel.
• Mëttegiessen besteet aus engem Portioun Äppel-Peach Zalot a verschidde Kiwi Friichten.
• Fir en Nomëtteg Snack iessen 1 Orange oder drénken 200 ml frëschen Orangensaft.
• Owes lued d'Batterien op andeems Dir en Uebst- a Berry-Smoothie an eng Taass Kräutertee drénken.

Zweet Optioun

• Am Ufank vum Dag kritt Dir d'Gefill vum Hunger lass duerch e Puree vun zwee geriwwe Äppel a fënnef Aprikosen.
• E puer Mandarinen déngen als Snack.
• D'Mëttegiessen ass eng Kombinatioun vun zwee am Uewen gebakene Äppel mat Zimt a frëscher Ananas (200 g).
• Um Enn vum Dag erlaben si sech nëmmen ½ Grapefruit an eng Handvoll Pflaumen ze schmaachen.

De siwenten Dag vun der Diät gëtt gefollegt vun deenen, déi de "7 Bléieblieder" Gewiichtsverloschtsystem léiwer op d'Sechs-Bléieblieder Gewiichtsverloscht Methode léiwer maachen. De ganzen Dag musst Dir vill Flëssegkeet drénken, an all Iessen ass verbueden. Fir den optimalen Hydrobalance am Kierper z'erhalen, kënnt Dir net nëmmen gewéinlech a mineral Still Waasser absorbéieren, awer och Uebstjus a Kompott vu gedréchent Beeren an Uebst ouni Zucker, Fruucht a Berry Infusiounen; gréng, herbal an Hibiscus Téi.

Petal Diät: eng intelligent Léisung

Wat méi verantwortlech d'Haltung zu dësem Event ass, dest méi grouss ass d'Wahrscheinlechkeet fir d'Resultat ze stabiliséieren, déi duerch d'Gewiichtsverloschttechnik kritt gëtt. Hei sollt Dir op e puer Punkte konzentréieren:

• Während den éischten zwee bis dräi Deeg nom Ofschloss vum Ernärungssystem sollt d'Diät Liewensmëttel enthalen, déi vun der Ernährung verschriwwen sinn.
• Da musst Dir de Menü mat anere Liewensmëttel lues a lues verdünnen, an de Prinzip vun der Aféierung vun 1-2 nei Schneekereien all Dag.
• Den Energiewäert vun de verbrauchte Liewensmëttel muss och ganz lues eropgesat ginn. Am Allgemengen, soll den deegleche Kalorie Inhalt vum Menü relativ niddereg fir e puer Wochen bleiwen. Um Enn vun dëser Period muss dës Figur op 1600-1800 kcal erhéicht ginn.
• Séissegkeeten, fetteg a frittéiert Liewensmëttel, gefëmmt a schaarf Liewensmëttel kënnen 14 Deeg nom Enn vun der Bléieblieder Diät abegraff ginn. Allerdéngs sollten se heiansdo an a klenge Quantitéite verbraucht ginn, da wäert dëst op kee Fall Kierpergewiicht beaflossen.
• Si üben mëttelméisseg all Dag, gitt Präferenz fir Gymnastik, Aerobic, Spazéieren a Schwammen.

Petal Diät: Resultater a Bewäertungen

Den Auteur vun der Method fir Gewiichtsverloscht vu Bléieblieder garantéiert datt déi, déi Gewiicht verléieren, vun 2, 5 bis 5 kg iwwerschësseg Gewiicht an 1 Zyklus (6 oder 7 Deeg) verléieren. Also, an 3-4 Diätzyklen, intermittéierend praktizéiert, kënnt Dir tatsächlech vun 8-12 kg onnéideg Kalorien lassgoen.

Déi, déi decidéiert hunn dëst Ernährungssystem selwer ze probéieren, bestätegen d'Wahrheet vun dësen Aussoen. Déi meescht Leit gär d'Tatsaach datt d'Bléieblieder Diät net steif, zefriddestellend ass, séier Resultater gëtt an net vill Zäit brauch fir Platen ze preparéieren. Awer vill gefällt net d'Monotonie an d'Unbalance vun der Ernährung, an nach méi wéi d'Nebenwirkung a Form vun opgeregt Hocker an d'Präsenz vun engem hongeregen Dag (wann Dir d'Variatioun "7 Bléieblieder" auswielen).

Kritik vun Ernährungsberater iwwer dëse Gewiichtsverloschtprogramm sinn och gemëscht. E puer Experten stëmmen sou eng kuerzfristeg Method fir Problemer mat iwwerschësseg Gewiicht ze léisen, argumentéieren datt et einfach keng Zäit huet fir d'Gesondheet vun enger Persoun negativ ze beaflossen. Anerer warnen iwwer déi vill Kontraindikatiounen vun der Bléieblieder Diät an déi méiglech negativ Konsequenze vun der Methode fir Gewiicht ze verléieren fir de Kierper.

Wann Dir dëst alles berücksichtegt, empfeelen mir dëse System nëmmen no Consultatioun vun engem Dokter ze benotzen. Op dës Manéier kënnt Dir Zäit verschwenden a Gesondheetsproblemer vermeiden.